Slapeloosheid aanpakken: 6 tips van experts voor een betere slaap

Slapeloosheid aanpakken: beter slapen dankzij infrarood sauna

Ben je het zat om schaapjes te tellen, elk slaapmiddel op de markt te proberen en nog steeds de hele nacht naar het plafond te staren?

Slapeloosheid kan een frustrerende en slopende aandoening zijn, maar er is hoop: van infrarood sauna’s is aangetoond dat ze de slaapkwaliteit verbeteren en verlichting bieden bij slapeloosheid.

In dit artikel bespreken we de voordelen van infrarood sauna’s voor slapeloosheid en geven we u zes deskundige tips om ze te gebruiken voor een goede nachtrust.

Wat is een infrarood sauna en hoe kan het helpen bij slapeloosheid?

Een infrarood sauna is een soort sauna die gebruik maakt van infraroodstralers om licht uit te stralen dat direct door de huid wordt geabsorbeerd en diep in het lichaam doordringt.

Wat slapeloosheid betreft, kunnen infrarood sauna’s een ontspannende en kalmerende omgeving bieden die het lichaam helpt te ontspannen en zich voor te bereiden op de slaap.

Rooster een saunasessie voor het slapengaan

Voor het beste resultaat bij slapeloosheid kunt u het beste een infrarood sauna sessie plannen, ongeveer twee uur voordat u naar bed gaat.

Dit geeft uw lichaam genoeg tijd om af te koelen en zich voor te bereiden op de slaap.

Een saunabeurt voor het slapengaan kan ook helpen om de spieren te ontspannen en de spanning te verminderen, waardoor u gemakkelijker in slaap valt en de hele nacht blijft slapen.

Vocht vasthouden tijdens en na de sauna

Voldoende drinkwater is cruciaal voor en na een saunabeurt om uw vochtgehalte op peil te houden.

Door gehydrateerd te blijven, kunt u beter slapen en vermindert u het risico op spierkrampen of blessures.

Het is ook belangrijk om geen cafeïne te drinken voor en na uw saunabeurt, omdat dit de slaapkwaliteit kan verstoren.

Controleer de temperatuur

Hoewel infrarood sauna’s over het algemeen koeler zijn dan traditionele sauna’s, is het nog steeds belangrijk om de temperatuur te controleren en aan te passen aan uw comfortniveau.

Een comfortabele temperatuur voor een saunasessie ligt meestal tussen 120 en 150 graden Fahrenheit.

Als u het te warm of oncomfortabel vindt, verlaag dan de temperatuur of neem een pauze om af te koelen.

Neem reinheid serieus

Voordat u de sauna gebruikt, is het belangrijk dat deze schoon en goed onderhouden is.

Dit voorkomt de groei van bacteriën en andere schadelijke micro-organismen die de slaapkwaliteit en algehele gezondheid kunnen verstoren.

Veeg de banken en vloer van de sauna voor en na gebruik altijd schoon met een desinfecterend middel.

Beperk uw saunatijd

Om het risico van uitdroging of oververhitting te vermijden, is het belangrijk om uw saunatijd te beperken.

Twintig tot dertig minuten is meestal de aanbevolen tijd voor een saunabeurt.

Het is ook belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en zo nodig pauzes te nemen om vermoeidheid of uitputting te voorkomen.

Creëer een ontspannende omgeving

Tot slot is het creëren van een ontspannende omgeving in uw infrarood sauna essentieel om de beste resultaten te behalen bij slapeloosheid.

Zachte verlichting, rustgevende muziek en zelfs aromatherapie met essentiële oliën kunnen allemaal helpen om ontspanning te bevorderen en lichaam en geest voor te bereiden op de slaap.

Het resultaat?

Met deze zes tips van experts kunt u infrarood sauna’s opnemen in uw routine voor het slapengaan om de slaapkwaliteit te verbeteren en verlichting te bieden bij slapeloosheid.

Met de therapeutische en verjongende voordelen van infrarood sauna’s is omgaan met slapeloosheid niet langer een nachtmerrie.

• Begin vandaag nog met uw reis naar een betere slaap.
• Hydrateer voor en na de saunabeurt
• Plan de sessie 2 uur voordat u naar bed gaat
• Regel de temperatuur op comfortniveau
• Reinig de sauna voor en na gebruik
• Beperk de saunagang tot 20-30 minuten
• Creëer een ontspannende omgeving

Slapeloosheid aanpakken: 6 tips van experts voor een betere slaap