Is een infrarood sauna gezond? 6 tips voor maximale therapeutische voordelen
Sauna’s worden al eeuwenlang gebruikt om ontspanning en welzijn te bevorderen.
Zweten is de natuurlijke manier van het lichaam om zich te reinigen, en in een sauna zitten helpt de bloedsomloop te verbeteren en het lichaam te ontgiften.
Tegenwoordig heeft de moderne technologie ons een nieuw type sauna gegeven: de infrarood sauna.
Maar is een infrarood sauna gezond?
Laten we 6 tips bekijken om de therapeutische voordelen te maximaliseren.
Traditionele sauna’s gebruiken hete stenen of stoom om de lucht te verwarmen, waardoor een omgeving van meestal tussen de 70°C en 100°C wordt gecreëerd.
Infrarood sauna’s daarentegen gebruiken een specifiek soort licht om de huid binnen te dringen en het lichaam direct te verwarmen.
Dit resulteert in een mildere, beter verdraagbare warmte die meestal tussen de 40°C en 60°C ligt.
Begin langzaam met saunatherapie
Als infrarood sauna’s nieuw voor u zijn, begin dan met een paar minuten per keer en bouw het geleidelijk op.
Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en te stoppen als u zich ongemakkelijk voelt.
De meeste mensen beginnen met een sessie van tien tot vijftien minuten en werken vanaf daar verder op.
Blijf gehydrateerd tijdens saunatherapie
Zweten is een natuurlijke manier voor het lichaam om gifstoffen af te voeren, maar het is belangrijk om voor en na uw saunabeurt voldoende water te drinken om het vocht aan te vullen dat door zweet verloren is gegaan.
Het is ook een goed idee om een fles water mee de sauna in te nemen om aan te nippen terwijl u ontspant.
Maximaliseer de therapeutische voordelen van een infrarood sauna: Tips voor een optimale gezondheid
Draag losse, comfortabele kleding
U wilt zo ontspannen mogelijk zijn tijdens uw saunasessie, dus zorg ervoor dat u losse, comfortabele kleding draagt.
Een badpak of korte broek en een tanktop werken goed.
Vermijd iets dat te strak of te beperkend zit, omdat het uw vermogen om diep te ademen en volledig te ontspannen kan beperken.
Vermijd alcohol en stimulerende middelen
Voor uw saunabezoek vermijdt u best alcohol en andere stimulerende middelen die uw vermogen om te ontspannen kunnen verstoren.
Cafeïne kan u bijvoorbeeld nerveus en angstig maken, terwijl alcohol uw lichaam kan uitdrogen.
Haal diep adem in de sauna
Een van de voordelen van infrarood sauna therapie is dat het u kan helpen ontspannen en stress verminderen.
Om dit effect te versterken, haalt u langzaam en diep adem terwijl u in de sauna bent.
Adem diep in door uw neus, houd een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door uw mond.
Sluit af met een koude douche
Sluit af met een koude douche om uw lichaam te verkwikken en uw poriën te sluiten na uw saunabeurt.
Dit kan ook helpen om ontstekingen te verminderen en het spierherstel te verbeteren.
Infrarood sauna’s hebben veel potentiële voordelen voor de gezondheid, waaronder het bevorderen van ontspanning, ontgifting en pijnverlichting.
Het is echter belangrijk om ze veilig en verantwoord te gebruiken.
Met deze zes tips kunt u de therapeutische voordelen van een infrarood sauna maximaliseren en genieten van een veilige, ontspannen ervaring.
- Blijf gehydrateerd met veel water
- Begin langzaam en luister naar uw lichaam
- Draag losse, comfortabele kleding
- Vermijd alcohol en stimulerende middelen
- Haal diep adem om stress te verminderen
- Sluit af met een koude douche om je lichaam te verkwikken.
Infrarood sauna gezond: 6 tips voor therapeutische voordelen