Hoe helpt een infrarood sauna tegen stress: 6 technieken om stress te verminderen met infrarood sauna
Stress is een sluipmoordenaar die het fysieke, mentale en emotionele welzijn van miljoenen mensen wereldwijd aantast.
Volgens de American Psychological Association kan chronische stress leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder angst, depressie, hart- en vaatziekten en meer.
Hoewel lichaamsbeweging, meditatie en gezonde eetgewoonten vaak worden voorgeschreven als stressverlagende technieken, wint een onconventionele methode aan populariteit – infrarood sauna’s. Ja, je leest het goed, zweten.
Ja, je leest het goed, zweten in een sauna kan helpen om stress te verlichten, en hier lees je hoe.
In tegenstelling tot traditionele sauna’s die de omringende lucht verwarmen, gebruiken infrarood sauna’s infraroodverwarmers om het lichaam rechtstreeks te verwarmen.
Ze dringen door in het huidoppervlak en bevorderen het zweten bij lagere temperaturen, meestal tussen 110°F en 120°F, in vergelijking met een conventionele sauna, die tot 190°F kan bereiken.
De warmte van de infrarood sauna wekt een diepe ontspanningsreactie in het lichaam op, wat een gevoel van kalmte bevordert en stresshormonen zoals cortisol vermindert.
Bovendien kan zweten in een infrarood sauna helpen het lichaam te ontgiften door schadelijke gifstoffen en zware metalen af te voeren, waardoor de algehele gezondheid verder verbetert.
Verwijder afleidingen
Het belang van afkoppelen: Ontkoppelen van werk, sociale media en andere afleidingen is een uitstekende manier om stress te verminderen.
Leg je telefoon weg, zet je laptop uit en neem een pauze van het constante lawaai om je heen.
Dit helpt u om beter contact te maken met uw innerlijke zelf en de voordelen van de infrarood sauna ten volle te benutten.
Meditatie in een infrarood sauna
Meditatie en infrarood sauna’s – De ultieme stressbuster: De combinatie van meditatie met een infrarood sauna zorgt voor nog meer ontspanning en kan een krachtige stressverlichtende techniek zijn.
De warmte en stilte helpen u te focussen en aanwezig te blijven in het moment, waardoor diepere meditatiesessies mogelijk zijn.
Hoe een infrarood sauna stress kan verlichten
Speel rustgevende muziek af in de infrarood sauna
De helende kracht van muziek: Het is aangetoond dat muziek een grote invloed heeft op het verminderen van stress.
Luisteren naar rustgevende muziek in de infrarood sauna kan de ontspanningservaring nog verder verbeteren.
In een Zweeds onderzoek lieten proefpersonen die tijdens een saunasessie naar rustgevende muziek luisterden een significante verlaging van het cortisolniveau zien.
Hydraat
Zorg dat u voldoende vocht binnenkrijgt: Hoewel zweten in een infrarood sauna een uitstekend ontgiftingsmiddel is, is het essentieel om goed gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na uw sessie.
Drinkwater en elektrolytenrijke vloeistoffen zoals kokoswater of gemineraliseerd water helpen om uw lichaamsvocht aan te vullen en het waterverlies tijdens het zweten te compenseren.
Stretch
Voor en na: Stretchen is een uitstekende opwarm- en afkoeltechniek voor en na een infrarood sauna sessie.
Door een paar eenvoudige stretchoefeningen kunt u de spanning in uw spieren wegnemen, de flexibiliteit verbeteren en een betere beweeglijkheid bevorderen, wat helpt bij het verminderen van stress.
Relax met vrienden in een infrarood sauna
Solo of samen – laat het tellen: Tenslotte, wat is er leuk aan alleen stressvrij zijn?
U kunt het meeste uit een sessie infrarood sauna halen door samen met vrienden of familie te ontspannen.
Dit helpt u om een band op te bouwen en samen te ontstressen terwijl u geniet van de warmte en de gezondheidsvoordelen van de sauna.
Kortom, infrarood sauna’s zijn een unieke en effectieve manier om stress te verminderen.
Het toepassen van eenvoudige technieken zoals het loskoppelen van afleidingen, mediteren, luisteren naar muziek, gehydrateerd blijven, stretchen en gezelligheid kan de voordelen van een saunasessie vergroten.
Als u nog nooit een infrarood sauna hebt geprobeerd, raden we u aan het eens te proberen en te zien hoe het u kan helpen beter met stress om te gaan.
- Ontkoppel van afleiding
- Mediteer voor een diepere ontspanning
- Luister naar rustgevende muziek voor meer ontspanning
- Blijf gehydrateerd voor optimale resultaten
- Stretch om spierspanning los te laten
- Ontspan met vrienden.
Geef uw stress een pauze en laat de infrarood sauna het wegzweten.
Hoe helpt een infrarood sauna tegen stress: 6 technieken om stress te verminderen