Drink meer water op kantoor: 5 tips om gehydrateerd te blijven tijdens werkuren
Drink meer water op kantoor | Aqua Pro drinkwatersysteem
Zoals we allemaal weten, is gehydrateerd blijven essentieel voor onze algehele gezondheid en ons welzijn.
Maar wist je dat drinkwater ook je werkprestaties kan verbeteren?
Dat klopt.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Oost-Londen is gebleken dat drinkwater de cognitieve prestaties met 14% kan verbeteren.
Dus als je je productiviteit en concentratie op het werk wilt verhogen, zorg er dan voor dat je de hele dag door voldoende drinkwater drinkt.
En hier is waarom.
Neem een herbruikbare waterfles mee naar het werk
Een van de makkelijkste manieren om gehydrateerd te blijven tijdens werktijd is door een herbruikbare waterfles mee te nemen naar kantoor.
Dit is niet alleen milieuvriendelijk, maar het moedigt je ook aan om meer water te drinken gedurende de dag.
Bewaar je waterfles op je bureau of neem hem mee naar vergaderingen en vergeet hem niet bij te vullen gedurende de dag.
Zo heb je altijd gemakkelijk toegang tot water wanneer je het nodig hebt.
Stel herinneringen in om water te drinken
Soms, als we het druk hebben op het werk, vergeten we om genoeg water te drinken.
Daarom kan het handig zijn om herinneringen in te stellen om water te drinken.
Je kunt een eenvoudige app gebruiken, zoals Drinkwater Reminder of gewoon een herinnering instellen op je telefoon.
Het resultaat?
Je zult beter letten op je waterinname en meer geneigd zijn om gehydrateerd te blijven gedurende de dag.
Blijf fris op het werk: Tips om tijdens kantooruren gehydrateerd te blijven
Drink kruidenthee
Hoewel drinkwater ongetwijfeld de beste manier is om gehydrateerd te blijven, kan kruidenthee een geweldig alternatief zijn.
Kruidenthee is er niet alleen in verschillende smaken, maar heeft ook veel voordelen voor de gezondheid.
Kamillethee kan bijvoorbeeld helpen om stress en angst te verminderen, terwijl gemberthee de spijsvertering kan verbeteren.
Wissel je koffie dus in voor kruidenthee, of neem ‘s middags een kopje thee voor een snelle hydratatieboost.
Eet waterrijk voedsel
Wist je dat sommige voedingsmiddelen je ook kunnen helpen om gehydrateerd te blijven?
Dat klopt.
Voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer en bessen zijn geweldige waterbronnen en kunnen je helpen gehydrateerd te blijven gedurende de dag.
Probeer deze voedingsmiddelen dus in je dieet op te nemen of neem ze als tussendoortje tijdens werktijd.
Het resultaat?
Je blijft niet alleen gehydrateerd, maar je krijgt ook een boost van essentiële vitaminen en voedingsstoffen.
Houd je waterinname bij
Als je tijdens werktijd gehydrateerd wilt blijven, kan het handig zijn om je waterinname bij te houden.
Je kunt een eenvoudige app zoals WaterMinder gebruiken of gewoon een waterlogboek bijhouden op je telefoon of notitieblok.
Het resultaat?
Je kunt zien hoeveel water je gedurende de dag drinkt en je gewoonten zo nodig aanpassen.
Kortom, gehydrateerd blijven tijdens werkuren is cruciaal voor onze algemene gezondheid en ons welzijn.
Door deze vijf tips te volgen, kun je ervoor zorgen dat je de hele dag door genoeg water drinkt en je werkprestaties verbeteren.
Neem dus een herbruikbare waterfles mee naar je werk, stel herinneringen in om water te drinken, drink kruidenthee, eet waterrijk voedsel en houd je waterinname bij.
Onthoud dat kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken als het gaat om gehydrateerd en gezond blijven.
- Begin je dag met een glas water
- Drink voordat je dorst hebt
- Bewaar water op je bureau
- Houd een wedstrijdje water drinken met collega’s
- Voeg een schijfje citroen of limoen toe voor de smaak
Drink meer water op kantoor: 5 tips om meer water te drinken op kantoor